Skip to content

Content Header

Bandha

Bandha published on

Cele mai multe site-uri intră în mult prea multe detalii în ceea ce privește bandhele. Ceea ce urmează este un sumar bazic: cuvântul ”bandha” înseamnă ”pecete” sau ”legătură”. Atunci când bandhele sunt aplicate în timpul exercițiilor de respirație sau atunci când vibram mantre/cuvinte de putere, acestea ajută la amplificarea și direcționarea energiei.

Există trei bandhe principale. Două dintre acestea sunt cele mai puternice: ”Moola Bandha” și ”Jalandhara Bandha”.

  • Moola Bandha mai este cunoscută și ca ”pecetea bazală”. Aceasta se aplică prin contractarea anusului.
  • Jalandhara Bandha, cunoscuta drept ”pecetea bărbiei”. Aceasta se aplica prin lăsarea bărbiei în piept.

Atât pecetea bazei cât și cea a bărbiei pot fi întreținute în același timp, după ce ai inspirat și în timp ce îți ții respirația. Ar trebui să rămâi nemișcat atunci când aplici bandha.

  • a treia pecete majoră este Uddiyana Bandha care mai este cunoscută și ca ”liftul abdominal”. Aceasta se aplică atunci când îți ții respirația după ce ai expirat complet. Pentru a expira în totalitate (atunci când tot aerul a ieșit din plămâni) încearcă să mmm-ui: aceasta va scoate tot aerul afară.

Pentru a aplica Liftul Abdominal: atunci când plămânii îți sunt goi, suge-ți burta înăuntru și trage-o în sus. Această bandha ar trebui aplicată numai atâta timp cât ține expirația.

 

Primary Sidebar