*Azazel a explicat faptul că încrucișarea brațelor completează un circuit care influențează chakra a patra/mediană în mod direct.
- Așază-te într-o poziție confortabilă, relaxează-te și intră într-o stare meditativă.
- Încrucișează-ți brațele ca în imaginea de la sfârșitul paginii. Palmele trebuie să atingă umerii în zona subrațului.
- Poziționează-ți palmele astfel încât degetul mare să atingă inelarul și degetul mic, lăsând degetul mijlociu cu indexul paralele și întinse, ca în imaginea din stânga.
- Inspiră adânc și apleacă-ți capul astfel încât bărbia să-ți preseze ușor pe piept. Ține-ți bărbia fermă în timpul fiecărei expirări și ridic-o doar atunci când inspiri.
- Concentrează-ți atenția pe chakra a patra/mediană. Expiră și vibrează mantra AUM.
Click aici pentru a asculta înregistrarea mp3 a mantrei AUM.
- Focalizează vibrația în chakra a patra/mediană.
- Extinde sunetul M-M-M-M până când ai expirat complet. Încearcă să ajustezi tonul astfel încât să-l simți în mijlocul pieptului, unde e localizată chakra a patra/mediană
- Repetă cele de mai sus de 8 ori.
- Vizualizează imaginea din dreapta în locul în care se află chakra a patra/mediană. Vizualizează chakra a patra/mediană înconjurată de o aură vibrantă de culoare verde; concentrează-te și simte-ți chakra a patra/mediană pentru câteva minute.
Încearcă să ajustezi tonul astfel încât să îl simți în mijlocul pieptului, unde este localizată această chakra.
