- Așază-te într-o poziție confortabilă cu spatele drept.
- Relaxează-te și intră într-o stare meditativă.
- Plasează-ți mâinile în poziția ilustrată în dreapta.
- Inhalează ușor și profund și lasă-ți bărbia în piept. Tine-ți bărbia în această poziție pe durata întregii expirări și ridică-ți capul doar atunci când inspiri
- Vibrează mantra RAUM până expiri complet, concentrându-te pe chakra plexului solar. Ajustează vibrația sunetului astfel încât să o simți în chakra plexului solar. NU DURIGA LITERA ‘R’ DE DATA ASTA.
Click aici pentru a asculta înregistrarea mp3 a mantrei RAUM.
- Repetă cele de mai sus de 5 ori.
- Acum aliniază-ți chakra solară cu vârful în jos, prin vizualizare, ca în imaginea de mai jos. Culoarea chakrei solare este de un auriu strălucitor.
