1. Așează-te într-o poziție confortabilă, închide ochii și relaxează-ți mintea.
2. Alege un sunet cum ar fii ticăitul unui ceas, sau orice alt sunet simplu și concentrează-te pe a auzi acest sunet în mintea ta pentru 2 minute. Nu vizualiza nimic; în acest exercițiu trebuie să folosești doar sunetul.
3. Alege un material cum ar fi catifeaua sau un covor – orice și meditează pe senzația pe care ți-o dă la atingere, pentru 2 minute.
4. Alege un miros cum ar fi mirosul de trandafiri sau orice alt miros specific și concentrează-te pe el timp de 2 minute.
5. Alege un gust unic si specific (de sare, zahăr, miere); gustul ar trebui să fie puternic pentru început și concentră-te pe el pentru 2 minute.

Ce face acest exercițiu:
Acest exercițiu îți dezvoltă simțurile astrale. Dacă faci acest exercițiu regulat, îți vei împuternici considerabil simțurile astrale ale auzului, gustului, pipăitului, văzului și cel al mirosului.