1. Apasă ușor cu limba pe cerul gurii, lăsând o foarte mică deschizătură pentru a inspira.
2. Inspiră scoțând un sâsâit. Acest sunet se produce în mod natural atunci când limba îți este așezată ușor pe cerul gurii. La fel ca în toate respirațiile yogice, inspirația ar trebui să fie formată din trei părți: — mai întâi umple-ți partea de jos a plămânilor, apoi partea de mijloc și în cele din urmă partea de sus, așa cum se explică în respirația yogică completă.
3. Ține-ți respirația pe atât de mult pe cât îți este confortabil, după care expiră pe nas, încet și constant.

Cele de mai sus constituie o rundă. Întreține 5 — 10 runde.