Pentru a începe, practică următoarele: închideți glota (ca atunci când sforăi) și sâsâie precum o pisică, atât pe durata inspirației cât și pe durata expirației.
- Acum că ți-ai localizat glota, închide-o precum în indicațiile de mai sus și inspiră pe nas. Ar trebui să produci un sunet vag, ca și atunci când sforăi ușor.
- Ține-ți respirația.
- Expiră pe nas, menținându-ți glota parțial închisă.
Întreține cele de mai sus de 3 – 5 ori și vezi ce senzație îți dă. Această tehnică poate fi folosită în exerciții de respirație mai avansate.