Chakra a patra/mediană, ANAHATA (CENTRU)
LOCAȚIE: centrul pieptului
ELEMENT: foc/aer
CULOARE: verde
NUMĂR DE PETALE:12
PLANETĂ: Mercur
ZIUĂ: miercuri
METAL: mercur
FUNCȚIE: chakra a patra/mediană este conectorul neutru dintre chakrele superioare și cele inferioare
STARE INTERIOARĂ: levitație, proiecție astrală
TEHNICA DE RESPIRAȚIE: Respirație prin alternarea nărilor:

VIBRAȚIE (alege una din cele de mai jos):

• NEBO (Necronomicon). Această vibrație poate fi folosită atât de novici cât și de cei experimentați.
• YAM sau YANG (incantație tradițională). Această vibrație poate fi folosită atât de novici cât și de cei experimentați.
• GEBO (rune). Această vibrație e intermediar-avansată, dar poate fi folosită atât de novici cât și de cei experimentați.
• YAUM (sanscrită). Această vibrație e avansată și excepțional de puternică, motiv pentru care ar trebui folosită numai de meditatorii experimentați.

Notă: DACĂ FACI MEDITAȚIA CHAKRALĂ COMPLETĂ, FOLOSEȘTE ÎNTOTDEAUNA ACEIAȘI CATEGORIE DE MANTRE; SPRE EXEMPLU, DACĂ ALEGI VIBRAȚIA RUNICĂ PENTRU O CHAKRĂ, ATUNCI FOLOSEȘTE VIBRAȚIA RUNICĂ PENTRU TOATE CELELALTE CHAKRE.

 

TEHNICA DE RESPIRAȚIE:

PARTEA ÎNTÂI – Ține-ți respirația după ce inspiri:

1. Inspiră prin nara stângă până numeri la 4 și concentrează-te pe cele 3 chakre din partea dea sus.
2. Ține-ți respirația până numeri la 6.
3. Închide-ți nara stângă cu degetul mare și expiră prin nara dreaptă până numeri la 4, ușor.
4. Inspiră prin nara dreaptă și ține-ți respirația până numeri la 6.
5. Expiră prin nara stângă, până numeri la 4.
6. Ia-o de la capăt pentru un nou set!

Sumar:
Inspiră prin stânga,
Ține-ți aerul la sfârșitul inspirației,
Expiră prin dreapta,
Inspiră prin dreapta,
Ține-ți aerul la sfârșitul inspirației,
Expiră prin stânga,
*Cele de mai sus constituie un set.

Începătorii ar trebui să facă 4 seturi, iar după o vreme pot trece la 8-10 seturi. Cei experimentați pot face 20 de seturi iar avansații până la 40 de seturi. Este important să fii relaxat și să îți iei îndeajuns timp cu acest exercițiu.

Dacă te consideri peste nivelul mediu, atunci îți poți schimba timpul pentru care inspiri, îți ții respirația sau expiri. De exemplu inspiri până numeri la 2, ții până numeri la 8 și apoi numeri până la 4 pe expirație. Important este ca numerele alese să fie constante de-a lungul întregului exercițiu respiratoriu. Inspirațiile scurte compensate cu expirații mai lungi cresc drastic efectivitatea exercițiului într-o perioadă scurtă de timp.

Exercițiul de mai sus direcționează prana/puterea/energia către cap și chakrele superioare. Acesta este un exercițiu bun pentru a-ți ridica energia din picioare (în cazul în care îți băltește acolo, lucru care poate fi extrem de periculos).

PARTEA A DOUA – Ține-ți respirația după ce expiri:

1. Concentrează-te pe cele 3 chakre inferioare.
2. Inspiră prin nara stângă până numeri la 4.
3. Expiră prin nara dreapta, până numeri la 4.
4. Ține-ți respirația până numeri la 6.
5. Inspiră prin nara dreaptă, până numeri la 4, închide-ți nara dreaptă și expiră prin stânga până numeri la 4.
6. Ține la sfârșitul expirației până numeri la 6.
7. Ia-o de la capăt pentru un nou set!

Sumar:
Inspiră prin stânga,
Expiră prin dreapta,
Ține-ți aerul la sfârșitul expirației,
Inspiră prin dreapta,
Expiră prin stânga,
Ține-ți aerul la sfârșitul expirației.

Aceasta constituie un set. Acest exercițiu direcționează prana/puterea/energia către chakrele inferioare.
Începătorii ar trebui să facă 4 seturi, iar după o vreme pot trece la 8-10 seturi. Cei experimentați pot face 20 de seturi iar avansații până la 40 de seturi. Este important să fii relaxat și să îți iei îndeajuns timp cu acest exercițiu.

 

MEDITAȚIA:

Această meditație are efect maxim atunci când este făcută miercurea în timpul orelor lui Mercur.
Chakra a patra/mediană nu se aliniază la fel ca celelalte chakre. Doar concentrează-te pe centrul pieptului tău.

1. Vizualizează-ți chakra a patra/mediană sub forma unui YONI:
   
2. Efectuează exercițiul de respirație de câteva ori.
3. Inspiră, focalizează-ți atenția și simte-ți chakra a patra/mediană, iar când expiri vibrează mantra aleasă de mai multe ori.
4. Rămâi în stare meditativă și simte-ți chakra a patra/mediană pentru câteva minute.