A 3-a, chakra plexului solar (MANIPURA)
LOCAȚIE: puțin deasupra buricului, în zona plexului solar
ELEMENT: focul
CULOARE: galben
NUMĂR DE PETALE: 10
PLANETĂ: soare
ZIUĂ: duminică
METAL: aur
FUNCȚIE: voință, putere, manipulare
STARE INTERIOARĂ: puterea voinței
TEHNICA DE RESPIRAȚIE: Respirația focului
VIBRAȚIE (alege una din cele de mai jos):
- UDDU (Necronomicon). Această vibrație poate fi folosită atât de novici cât și de cei experimentați.
- RAM sau RANG (incantație tradițională). Această vibrație poate fi folosită atât de novici cât și de cei experimentați.
- REDA sau RAUDA (versiune mai puternică) (rune). Această vibrație e intermediar-avansată, dar poate fi folosită atât de novici cât și de cei experimentați.
- RAUM (sanscrită). Această vibrație e avansată și excepțional de puternică, motiv pentru care ar trebui folosită numai de meditatorii experimentați.
Notă: DACĂ FACI MEDITAȚIA CHAKRALĂ COMPLETĂ, FOLOSEȘTE ÎNTOTDEAUNA ACEIAȘI CATEGORIE DE MANTRE; SPRE EXEMPLU, DACĂ ALEGI VIBRAȚIA RUNICĂ PENTRU O CHAKRĂ, ATUNCI FOLOSEȘTE VIBRAȚIA RUNICĂ PENTRU TOATE CELELALTE CHAKRE.
TEHNICA DE RESPIRAȚIE respirația focului [Kapalabhati]:
- Contractă-ți mușchii abdominali brusc foarte repede și tare, făcând ca aerul din plămâni să iasă. Apoi imediat relaxează-te și aerul va umple partea de sus a plămânilor, de unul singur. Folosește contracțiile rapide ale mușchilor abdominali ca să inspiri și să expiri, pentru acest exercițiu. Contracțiile trebuie să fie ritmice.
- Fă acest exercițiu de câteva ori și vezi ce senzație îți dă.
- Respiră așa de 20 de ori consecutiv, înăuntru și afară, folosindu-te de mușchii abdominali în succesiune rapidă, iar la sfârșitul celei de-a 20-a respirații, expiră, apoi inspiră și umple-ți plămânii cu aer, contractă-ți anusul, lasă-ți bărbia în piept și ține-ți respirația pentru câte secunde poți- NU EXAGERA
- Expiră ușor.
Cele de mai sus formează un set. Expirația ar trebui să fie scurtă, iar inhalarea ar trebui să fie pasivă și mai lungă. Seturile cresc prin adăugarea numărului de respirații prin această tehnică de contractare ale mușchilor abdominali. La început, încearcă să faci 2 seturi cu 20 astfel de respirații și apoi, după ceva timp, mărește numărul la 30, apoi 40, până când faci 60.
MEDITAȚIA:
Această meditație are efect maxim dacă este făcută duminica în timpul orelor Soarelui:
- Începe prin a-ți alinia corect chakra plexului solar, cu vârful în jos.
- Efectuează exercițiul respirației de câteva ori.
- Inspiră, focalizează-ți atenția și simte-ți chakra solară, iar când expiri vibrează mantra aleasă de mai multe ori.
- Rămâi în stare meditativă și simte-ți chakra solară pentru câteva minute.
