Această respirație este oarecum avansată și lucrează pentru a conecta partea masculină cu cea feminină a Gralului. Acest lucru este foarte important pentru Magnum Opus. Ar trebui să fii deja competent în exercițiile de respirație și în lucrările cu energia.

1. Inhalează energie prin chakra bazei în chakra solară (666).
2. Ține-ți respirația atât cât îți este confortabil, timp în care concentrează-te pe chakra a 6-a/glanda pineală. Ar trebui să simți o presiune ușoară în chakra a 6-a.
3. Expiră și repetă cele de mai sus de câte ori îți este confortabil.

Ce face acest exercițiu: acest exercițiu respiratoriu conectează a-tot-importanta glandă pineală/chakra a 6-a (aspectul feminin) cu chakra solară (aspectul masculin). Pentru a întreține Magnum Opus, trebuie stabilit în prealabil un puternic link energetic între aceste două chakre.

 

Întreține ambele exerciții de respirație de mai jos. Mai întâi întreține prima parte de câteva ori, apoi continuă cu a doua parte de exact atâtea ori ca și prima parte. Spre exemplu, dacă faci prima parte de 4 ori, atunci asigură-te că faci și a doua parte tot de 4 ori; nici mai mult nici mai puțin.

PRIMA PARTE:

1. Inspiră prin ambele nări până numeri la 2.
2. Ţineţi respiraţia până numeri la 4.
3. Expiră până numeri la 6.
4. Ţine-ţi respiraţia până numeri la 4.

Cele ce mai sus constituie un set. Începătorii ar trebui să întreţină între 3 și 6 seturi. Cei experimentaţi şi cei avansaţi, pot face pe atât de multe seturi pe cât le este confortabil.

Exerciţiul de mai jos (a doua parte) ar trebui întreţinut de tot atât de multe ori ca cel de mai sus.

 

AL DOUA PARTE:

1. Inspiră până numeri la 6.
2. Ţine-ţi respiraţia până numeri la 6.
3. Expiră pâne numeri la 4.

NU-ţi ţine respiraţia după ce expiri. Trebuie să faci a doua parte de exact atâtea ori ca şi prima parte.

Cele ce mai sus constituie un set. Începătorii ar trebui să întreţină între 3 și 6 seturi. Cei experimentaţi şi cei avansaţi, pot face pe atât de multe seturi pe cât le este confortabil.

– Înalta Preoteasă Maxine Dietrich

 

Pentru a începe, practică următoarele: închideți glota (ca atunci când sforăi) și sâsâie precum o pisică, atât pe durata inspirației cât și pe durata expirației.

1. Acum că ți-ai localizat glota, închide-o precum în indicațiile de mai sus și inspiră pe nas. Ar trebui să produci un sunet vag, ca și atunci când sforăi ușor.
2. Ține-ți respirația.
3. Expiră pe nas, menținându-ți glota parțial închisă.

Întreține cele de mai sus de 3 – 5 ori și vezi ce senzație îți dă. Această tehnică poate fi folosită în exerciții de respirație mai avansate.

 

1. Apasă ușor cu limba pe cerul gurii, lăsând o foarte mică deschizătură pentru a inspira.
2. Inspiră scoțând un sâsâit. Acest sunet se produce în mod natural atunci când limba îți este așezată ușor pe cerul gurii. La fel ca în toate respirațiile yogice, inspirația ar trebui să fie formată din trei părți: — mai întâi umple-ți partea de jos a plămânilor, apoi partea de mijloc și în cele din urmă partea de sus, așa cum se explică în respirația yogică completă.
3. Ține-ți respirația pe atât de mult pe cât îți este confortabil, după care expiră pe nas, încet și constant.

Cele de mai sus constituie o rundă. Întreține 5 — 10 runde.

 

1. Ondulează-ți limba ca în ilustrația de mai jos:

   

2. Inspiră prin orificiul creat de limba ondulată.
3. închide-ți gura și ține-ți respirația până numeri la 5-10 (atâta cât îți este confortabil).
4. Apoi expiră ușor pe nas.

Cele de mai sus constituie o rundă.

 

Această respirație este esențială dacă vrei să stăpânești mantrele [cuvinte sau nume de putere]. Întotdeauna mantrele ar trebui să fie vibrate și NICIODATĂ rostite ca un cuvânt. Fiecare silabă/vocală ar trebui vibrată. Puterea cuvintelor și a numelor sacre prind viață și se manifestă prin vibrație.

Pentru a întreține Respirația humică din yoga [Brahmari]:

1. Inspiră la fel ca și în respirația yogică completă, umplându-ți plămânii dinspre partea inferioară spre partea superioară.
2. Când expiri, ține-ți buzele închise și scoate un MMMMMM lung. Acest lucru va extinde expirația. [Inspiră complet, după care expiră și scoate sunetul MMMM [cu buzele închise] până când tot aerul a ieșit afară din plămâni].

Cele de mai sus constituie o rundă. Fă cinci runde.

 

1. Contractă-ţi muşchii abdominali în mod forţat, creând o expiraţie prin pomparea muşchilor stomacului înauntru şi în afară, brusc şi rapid, însă controlat. Aerul va intra în partea superioară a plămânilor de unul singur. Foloseşte acest fel de contracţii rapide ale muşchilor abdominali pentru a inspira şi expira, în cadrul acestui exerciţiu. Contracţiile ar trebui să fie ritmice.
2. Practică de câteva ori, pentru a vedea cum funcţionează.
3. Întreţine 20 astfel de respiraţii, înauntru şi în afară, folosindu-ţi muşchii abdominali în succesiune rapidă, iar la sfârşitul celei de-a 20-a respiraţie, expiră, inspiră şi umpleţi plămânii, contractă-ţi anusul, apleacă-ţi barba spre piept şi ţine-ţi respiraţia atât cât te simţi confortabil — ÎNSĂ NU EXAGERA!
4. Expiră uşor.

Cele de mai sus constituie un set. Expiraţia ar trebui să fie scurtă, iar inspiraţia ar trebui să fie pasivă şi mai lungă. Seturile se măresc prin adăugarea de pompări ale mușchilor abdominali. Pentru început, încearcă să faci trei seturi a câte 20 de astfel de pompări, iar după ceva timp, creşte-le la 30, apoi la 40 şi până când ajungi la 60.

 

La ce ajută acest exerciţiu:

• Sporeşte cantitatea de oxigen în corp.
• De asemenea, creşte temperatura corpului – alchimiştii din timpurile Gotice şi medievale erau numiţi „pufăitori” datorită acestei practici, iar „adâncurile înflăcărate” din picturile alchimice erau simbolice acestui exerciţiu.
• ACEASTĂ TEHNICĂ RESPIRATORIE ESTE FUNDAMENTUL PENTRU YOGA KUNDALINICĂ.

NU întreține această meditație dacă ești însărcinată, dacă suferi de presiunea arterială ridicată, hernie sau de orice fel de probleme care implică abdomenul.

Aici e un link la un video de pe YouTube care arată modul corect de întreținere a acestei meditații: https://www.youtube.com/watch?v=SQS4Ad-16vE

NOTĂ: acest video este menționat aici doar ca scurtătură (durează numai 17 secunde) pentru înțelegerea exercițiului și nu are nici un fel de legătură cu Ministerele Bucuria lui Satan.

 

RESPIRAŢIA PRIN ALTERNAREA NĂRILOR 1

1. Așază-ți degetul mare peste nara dreaptă şi inspiră prin nara stângă până numeri la patru şi concentrează-te pe primele 3 chakre de sus (chakra gâtului, chakra a 6-a şi chakra coroanei)
2. Ţine-ţi respiraţia până numeri la şase.
3. Acum aşază-ţi degetul mare peste nara stângă şi expiră prin nara dreaptă, încet şi constant, până numeri la patru.
4. Inspiră prin nara dreaptă până numeri la patru, după care ţine-ţi respiraţia până numeri la şase.
5. Închide-ţi nara dreaptă cu degetul mare şi expiră prin nara stângă până numeri la patru.
6. Continuă să îţi ţii nara dreaptă închisă cu degetul mare şi înspiră prin nara stângă până numeri la patru, după care ţine-ţi respiraţia până numeri la şase; acum aşază-ţi degetul mare peste nara stângă şi expiră prin nara dreaptă, până numeri la patru

Inspiră prin nara stângă
Ţine-ţi respiraţia
Expiră prin nara dreaptă
Inspiră prin nara dreaptă
Ţineţi respiraţia
Expiră prin nara stângă

Cele de mai sus constituie un set.

Începătorii ar trebui să repete cele de mai sus doar de 5 ori (5 seturi), și nu mai mult. Poate să dureze câteva luni până când vei putea trece la un număr mai mare de seturi. Meditatorii experimentați pot face 10 seturi sau mai multe. Ține minte faptul că, în ceea ce privește exercițiile de respirație, mai puțin este întotdeauna mai bine; cu alte cuvinte,nu te forța niciodată în cadrul unui exercițiu de respirație și nu-l face niciodată mai mult decât îți este confortabil. Nu ar trebui NICIODATĂ să simți că obosești, acesta fiind un semn cum că trebuie să te oprești. Nu îți ține niciodată respirația mai mult decât îți este confortabil. Forțarea exercițiilor de respirație poate fi periculoasă.

Este important să te relaxezi şi să îţi iei îndeajuns de mult timp cu acest exerciţiu.

Pentru meditatorii avansaţi, timpul poate varia, spre exemplu: inspiri până numeri la 2, îți ții respirația până numeri la 8 şi expiri până numeri la 4, însă acest lucru ar trebui să fie constant pe parcursul întregii meditaţii.

Exercițiul de mai sus este excelent pentru a fi folosit după o lucrare de vindecare sau după orice lucrare în care ai proiectat energie, deoarece acesta echilibrează energiile sufletului.

Exerciţiul de mai sus direcţionează prana/puterea vrăjitorească spre cap şi chakrele superioare. Este un exercițiu formidabil dacă descoperi că energia îţi bălteşte în picioare, lucru care este foarte periculos.

Îți poți direcționa atenția și o ușoară presiune pe glanda pineală (sau pe o chakră la alegere) atunci când îți ții respirația.

 

RESPIRAŢIA PRIN ALTERNAREA NĂRILOR 2

Prin acest exerciţiu, respiraţia se ține după expirare şi decurge după cum urmează:

1. Concentrează-te pe primele 3 chakre inferioare (chakra bazei, chakra sexuală şi chakra solară 666)
2. Astupă-ţi nara dreaptă cu degetul mare şi inspiră prin nara stângă până numeri la patru.
3. Închide-ţi nara stângă şi expiră prin nara dreaptă până numeri la patru.
4. După ce expiri, ţine-ţi respiraţia până numeri la şase.
5. Continuă să îţi ţii nara stângă închisă şi inspiră prin nara dreaptă până numeri la patru, după care astupă-ţi nara dreaptă şi expiră prin nara stângă până numeri la patru.
6. Ţineţi respiraţia după ce expiri, până numeri la şase, după care inspiră din nou prin nara stângă până numeri la patru, expiră prin dreapta şi ţine-ți respiraţia până numeri la şase, inspiră prin dreapta, expiră prin stânga, ţine-ţi respiraţia până numeri la şase, inspiră prin stânga.

Inspiră prin nara stângă
Expiră prin nara dreaptă
Ţine-ţi respiraţia
Inspiră prin nara dreaptă
Expiră prin nara stângă
Ţine-ţi respiraţia
Inspiră prin nara stângă

Cele de mai sus constituie un set. Acest exerciţiu direcţionează prana/puterea vrăjitorească în chakrele inferioare.

Începătorii ar trebui să repete cele de mai sus doar de 4 ori (4 seturi), cei cu experienţă pot face 8 — 10 seturi, după care pot creşte numărul de seturi până ajung la 20, iar cei avansaţi pot întreţine chiar şi 40 de seturi sau mai multe.

Este important să te relaxezi şi să îţi iei îndeajuns de mult timp cu acest exercițiu.

 

Această tehnică respiratorie este fundamentală, motiv pentru care este una dintre primele lucruri predate studenților yoga.

1. Șezi cu spatele drept; poți de asemenea să stai în picioare dacă dorești.
2. Inspiră pe nas:
   1. împinge-ți în afară partea de jos a abdomenului și umple-ți fundul plămânilor cu aer, apoi,
   2. umpleți mijlocul plămânilor cu aer, apoi,
   3. umpleți partea de sus a plămânilor cu aer.
3. Ține-ți respirația până numeri la 5, 8, 10 (atâta doar cât îți este confortabil, fără a te forța). Nu exagera NICIODATĂ aici!!
4. Expiră în timp ce îți contracți partea de jos a abdomenului, urmată de partea de mijloc și sfârșind cu partea de sus a plămânilor, până când ai expirat de tot.

Pașii 1-4 constituie o rundă. Întreține 5 runde.